
Beef and broccoli
Ternera salteada con brócoli y aromatizada con salsa de soja.
Ingredientes principales
Receta
Coste total estimado para 2 personnes: 11,89 € — precios medios indicativos
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- 250 g carne de res
- 300 g brócoli
- 1 cucharadita azúcar
- 3 cucharada salsa de soja
- 2 cucharada fécula de maíz
- 1 clara(s) de huevo
- 1 cucharada vino de cocina Shaoxing
- 1 diente(s) ajo
- 2 rodaja(s) jengibre fresco
- pimienta
Para la salsa:
- 1 cucharada salsa de soja
- 2 cucharada salsa de ostras
- 1 cucharada aceite de sésamo
Instrucciones
Preparación de los ingredientes:
- 1Cortar la carne de res en láminas finas.
- 2Enjuagar el brócoli y cortarlo en ramilletes pequeños.
- 3Picar el ajo y el jengibre.
Preparación de la carne de res:
- 4En un bol, mezclar la carne de res con la salsa de soja, el azúcar, la maicena, el vino Shaoxing, la clara de huevo y la pimienta.
- 5Dejar marinar la carne durante unos 15 a 20 minutos.
Preparación del brócoli:
- 6En una cacerola, hervir una gran cantidad de agua y sumergir los trozos de brócoli durante 2 minutos.
- 7Sumergir inmediatamente los trozos de brócoli en agua fría para detener la cocción.
Preparación de la salsa:
- 8En un bol, mezclar 1 cucharada de salsa de soja, la salsa de ostras y el aceite de sésamo.
Cocción:
- 9Calentar un poco de aceite vegetal en un wok o una sartén a fuego medio-alto.
- 10Añadir el ajo y el jengibre picados, y sofreír unos segundos hasta que suelten su aroma.
- 11Añadir las láminas de carne marinada y saltear rápidamente hasta que estén bien cocidas.
- 12Retirar la carne del wok y reservarla.
- 13Añadir un poco más de aceite vegetal si es necesario, y saltear los ramilletes de brócoli durante unos minutos hasta que estén tiernos.
- 14Añadir la carne cocida al wok junto con el brócoli.
- 15Verter la salsa a base de salsa de soja.
- 16Mezclar bien para cubrir todos los ingredientes.
- 17Servir caliente acompañado de arroz cocido al vapor.
Sobre este plato
El Beef and Broccoli surgió en Estados Unidos, principalmente en las comunidades chinas de la costa oeste (San Francisco) y de Nueva York, a principios del siglo XX. Se inspira en el plato cantonés 芥兰牛肉 (Gai Lan Niu Rou), preparado con gai lan (brócoli chino o kailan), una verdura muy común en China. Cuando los inmigrantes chinos se instalaron en América del Norte, sustituyeron el gai lan por el brócoli occidental, más fácil de encontrar. Así nació el famoso Beef and Broccoli. La cocción a fuego vivo permite preservar la ternura de la carne conservando a la vez la frescura y la textura del brócoli. La salsa, a la vez salada, ligeramente dulce e intensamente umami, envuelve armoniosamente cada ingrediente para crear un plato generoso y sabroso. Servido tradicionalmente con arroz blanco al vapor, el salteado de carne con brócoli es un imprescindible de los restaurantes chinos y de la cocina familiar, donde seduce por su equilibrio, su gusto y su facilidad de preparación.
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